SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

program na wzrost

  • Jak zaczac? Ile schudnac, co potem?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] zaczac? W zyciu nie cwiczylem, raz udalo mi sie dietami schudnac do 90kg, ale yoyo. Mam slaba kondycje, bo papierosy, alkohol. Szukam odpowiedzi jak najlepiej ulozyc diete/program, ile godzin dziennie i jakie cwiczenia. Chcialbym oczywiscie potem robic rzezbe Dziekuje z gory za odpowiedzi na moje zapewne glupie pytania... Płeć: Mężczyzna [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1204 Data: 2011-08-22 14:58:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] przemian, w jeden dzień siłowy na drugi aerobowy - bo czytałem, że lepiej, aby te dwa różne treningi nie odbywały się w tym samym dniu. Plus do tego dziennie robię pompki (program 100 pompek na klate) + pompki w podporze tyłem. Pytanie mam jakie suplement "białkowy" mam dorzucić, bo biorę na razie: 1. "Bio-CLA, z zieloną herbatą" (które mi się [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 1295 Data: 2012-01-27 13:05:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Program ćwiczeń 16-sto latka przy dobrym odżywianiu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] czy go nie, ale nie szukałem go zbyt głęboko. No więc chciałbym jakieś experta bądź kogoś, kto siedzi w tym przynajmniej ponad 2/3 lata aby mi ułożył prosty ale efektywny program ćwiczenia mięśni pleców, barków, bicepsów, tricepsów, klatki, ewentualnie nóg i brzucha. Proszę kogoś o napisanie mi w jakie dni i ile mam trenować powyżej wymienione [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 601 Data: 2010-04-16 16:10:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z nabraniem masy!!!! POMOCY

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] planuję storma i shocka, ale boję się że wydam kasę w błoto i nie przytyje. Proszę o pomoc w przytyciu, jakieś porady, bo denerwuje mnie to. Mam 17 lat i 195cm, 74kg. Mam program trg na masówkę. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 74 Wzrost: 195 Cel treningowy: Masa! Staż treningowy na słowni: 1,5 roku Uprawiane inne [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1059 Data: 2011-06-01 20:41:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • TRENING FWB DO OCENY - PROSZĘ O POMOC I WSKAZOWKI

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam! W najbliższym czasie chciałbym zacząć realizować trening ogólnorozwojowy. Dostęp do sprzętu w sumie ograniczony, sztanga, hantle, drążek. Chciałbym abyście pomogli mi dobrać odpowiednie ćwiczenia. Program ten ma za zadanie przygotować moje ciało do treningu dzielonego który chciałbym zacząć po 4-6 tygodniach ogólnorozwojówki. Na trening [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1633 Data: 2010-09-14 22:59:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mała pomoc przy treningu :)

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Prawdopodobnie przez cały sezon będe miał 6 treninigów tygodniowo + mecz. 2 razy siłownia, 3 razy sala i 1 trennig rzutowy. I teraz moje pytanie do was jaki obrac program myślałem o FBW albo o push&pull wykonując cwiczenia dynamicznie.Oczywiście cały czas trzymam się diety i dalej chce kształtowac swoją sylwetke. Z gówy dziękuje za [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 937 Data: 2009-08-11 22:06:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kto pomoze dobrac splita

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] ale brak jakich kolwiek rys na dole i z boku także triceps troche jest ale nie widac go zabardzo he dodam iz cwiczyc chce na mase miesniowa moze ktos mi doradzic jakis program bede bardzo zadowolony. Dodam tabele wypełniona odrazu Płeć : mezczyzna Wiek : 30 Waga : 91 Wzrost : 180 Cel treningowy : masa miesniowa Staż treningowy na siłowni : [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 612 Data: 2013-05-03 15:32:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prosze o ocene planu na sile i mase

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Witam mam 17 lat trenuje od ponad roku.Mój wzrost około 179 waga 80.Tutaj macie moj plan znaczy sie sciagnalem ze stronki i nie wiem czy dodać coś jeszcze lub czy cos zmienic Trening sila 1 dzień-barki i tricepsy 2 dzień-nogi 3 dzień wolny 4 dzień-klatka i bicepsy 5 dzień-grzbiet PROGRAM ĆWICZEŃ 1 DZIEŃ: BARKI -wyciskanie sztangi z klatki [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 907 Data: 2007-01-21 10:55:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa przy treningu jiu jitsu

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] ciężko na następnym treningu byłem zawsze słabszy. Myślę, że to był powód braku efektów, także teraz skupiłbym się na dużej ilości powt. (nawet koło 20 o ile to wspołgra z takim podstawowym planem). Ile wtedy serii? Jak to wszystko dobrze zorganizować? Czy taki program byłby dobry? Z góry dzięki za rady i podpowiedzi. Pozdrawiam, Damian

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1231 Data: 2009-12-25 11:24:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak trenować ?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] chce się zalać a potem biegać przez rok.Wolę przybierać masy powoli za to utrzymująć niski procent tkanki tłuszczowej.Proszę o porady dotyczące treningu. Aktualny program : Poniedziałek - Klatka,Barki,Triceps Wyciskanie sztangielek (rozpiętki) 4x12 Wyciskanie sztangi 4x10 Wyciskanie sztangielek (skos) 3x12 Wyciskanie sztangi (barki) [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1060 Data: 2012-02-08 17:20:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Wybór Planu Treningowego

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] Do tej pory nie ćwiczyłem na siłowni. Kilka lat uprawiałem piłkę nożną więc ciało mam w miarę wysportowane. Do dyspozycji mam jedynie hantle i drążek. Możliwe że w niedalekiej przyszłości nabędę sztangę. Do planu chciałbym wprowadzić jeszcze program ćwiczeń mięśni brzucha: ABS II. Mam nadzieję, że ktoś pomoże mi w rozwiązaniu mojego dylematu :)

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 896 Data: 2007-04-15 13:58:44 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomozcie!!

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] tysiace tematow zwiazanych z moim, ale zawsze piszecie, zeby biegac, skakac, plywac... wiem, ze to na moj wiek jest odpoiwiednie, ale ja chcialbym, zeby ktos mi przedstwil program treningowy odpowiedni dla mnie. Probowalem cwiczyc metoda Proteo-System Oliviera Lafaya, ale jedna sesja trenigowa trwa 3 godziny, a ja nie mam tyle czasu, zwazywszy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 754 Data: 2008-08-12 10:51:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] z następujących ćwiczeń: - pompki z obciążeniem na plecach zwykłe i nogi na łózku ( 15kg) - podciąganie szerokim nachwytem według planu 50 podciągnięc z podciąganie.pl - program ABS II - bieganie wg planu 10 - tygodniowego - ćwiczenia z hantelkami po 5kg - możwliwość 10kg ale musiałbym przyspawać coś (do zrobienia) - przysiady - trening na [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1260 Data: 2010-06-01 17:43:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • BOKS co i jak

    Temat
    Sztuki Walki

    [...] (Silownia full osprzęt)po kilka minut w trakcei jakas skakanka czy tez moze skakanke na koniec no nie mam pojecia tu jest prosba do was zebyscie pomogli ulozyc mi jakis program treningowy Ps. dodam ze technike ciosów nauczyl mnie tata , ktory kiedys zajmowal sie boksem takze technike ciosow mam opanowana ale wiadomo zeby osiagnac sukces [...]

    Odpowiedzi: 37 Ilość wyświetleń: 4278 Data: 2013-03-18 23:21:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba...

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] fizycznego, z zaznaczeniem, że nie będzie to wysiłek bardzo obciążający. I tu pojawia się moja prośba. Od czego powinienem zacząć?? Może ktoś podałby mi gotowy przepis na program ćwiczeń z hantlami?? Będę wdzięczny za wszelkie porady i pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 32 Waga: 79 Wzrost: 164 Cel treningowy: rzeźba Staż treningowy na [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 686 Data: 2011-07-26 09:43:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dobry trening?

    Temat
    Trening w domu

    No więc tak: Wykonuje pompki według: (codziennie, pomijam odstępy dniowe) Brzuszki według: 6 waidera Podciąganie: (również codziennie) Dostęp do sprzętu: 2x gryf 10kg max (na jeden), drążek do podciągania. Dieta : Brak Przeciwskaznania medyczne : Kiedyś astma, ale to już za mną Zażywane suplementy : Brak Trenuje tak j/w i nie widzę [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 792 Data: 2010-09-17 22:57:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Jak trenować, aby osiągać jak najlepsze wyniki.

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Przez poprzedni rok miałem trening koszykarski 4 razy w tygodniu, raz w tygodniu mecz ligowy. Prócz tego na wf miałem siłownię ogólnorozwojową raz w tygodniu. W domu robiłem program 100 pompek, doszedłem do 21-25. Przez wakacje dużo jadłem, robiłem w domu ćwiczenia na własnym ciężarze i z hantlami. Przytyłem 5kg w 2 miesiące. Teraz ważę 77kg przy [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 628 Data: 2013-09-12 16:05:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kilka informacji...odnosnie diety ??

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam. chciałbym się o cos zapytac, mianowicie che ulozyc diete... mam tez program vitalmaxa i w sumie tak sobie pomyslalem..ze teraz jest lato i chcialbym troszke zrzucic tluszczu przy jednoczesnym zatrzymaniu miesnia ktorego wyrobilem przez ten rok. Waze. 92 kg wzrost 187 biceps 39,5 staz jakies 2 latka Co do diety nigdy jej nie sotoswalem [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 1443 Data: 2008-05-12 18:49:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Program treningowy

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Zacząłem chodzić na siłownię kilka dni temu, uczyłem się o poszczególnych treningach na poszczególne mięśnie, lecz potrzebny jest mi program treningowy. Więc tak; w poniedziałki - planuje robić plecy + (co o tego dodać?) wtorki - odpoczynek (czy zastąpić to treningiem?) środy - klatka piersiowa + biceps czwartki - odpoczynek (czy zastąpić [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 753 Data: 2011-01-14 22:49:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia 2x w tygodniu- początkujący

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] Weidera, do tego brzuszki i pompki okazyjnie. Niestety na siłowni czepiam się wszystkiego co mi wpadnie w ręce i robie do zmęczenia - byłbym bardzo wdzięczny za porady jaki program czy jakie ćwiczenia w jakiej kolejności powinienem wykonywać. Mam dość mocne nogi i brzuch, słabsze ramiona. Cel to zwięszenie wytrzymałości, rzeźba brzucha i klatki, [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1725 Data: 2008-11-19 19:44:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)